2011.02.07
ブログ引越しのお知らせ
2011.01.14
昨日のトレーニング(肩・上腕三頭筋)
【肩】
・ケーブルリアレイズ ３セット
・バックプレス ３セット
・フロントプレス
連続して
・フロントレイズの連続 ３セット
・アップライトロウ ３セット
【上腕三頭筋】
・トライセプスエクステンション２セット
連続して
・ナローベンチプレス ２セット
・フレンチプレス ２セット
・ケーブルプレスダウン ２セット
終了後に写真撮影を行いました。
前回出場させて頂いた２００９年度オフの体重がもっとも重たい時期と比べてみると…
＜２００９年 約８７ｋｇ＞
↓そして昨夜…
＜２０１１年 約９０ｋｇ＞
感想としては順調に理想の形に近づいていると思います
これも最良の環境があってこそ。調子が良い時にも感謝の気持ちは忘れません。
ここから絞り切った時にどのような表情の筋肉が現れるのかを
想像すると楽しみで仕方ありません。
あと半月、悔いの残らないように食って食ってデカくなります
ちなみに社長にもコンテスト復帰してほしいのですが…
皆でトレーニングしているといつか皆でコンテストに出場したら
楽しいだろうなとたまに思います。
・ケーブルリアレイズ ３セット
・バックプレス ３セット
・フロントプレス
連続して
・フロントレイズの連続 ３セット
・アップライトロウ ３セット
【上腕三頭筋】
・トライセプスエクステンション２セット
連続して
・ナローベンチプレス ２セット
・フレンチプレス ２セット
・ケーブルプレスダウン ２セット
終了後に写真撮影を行いました。
前回出場させて頂いた２００９年度オフの体重がもっとも重たい時期と比べてみると…
＜２００９年 約８７ｋｇ＞
↓そして昨夜…
＜２０１１年 約９０ｋｇ＞
感想としては順調に理想の形に近づいていると思います
これも最良の環境があってこそ。調子が良い時にも感謝の気持ちは忘れません。
ここから絞り切った時にどのような表情の筋肉が現れるのかを
想像すると楽しみで仕方ありません。
あと半月、悔いの残らないように食って食ってデカくなります
ちなみに社長にもコンテスト復帰してほしいのですが…
皆でトレーニングしているといつか皆でコンテストに出場したら
楽しいだろうなとたまに思います。
2011.01.13
昨日のトレーニング(背中)
【昨日のトレーニング：背中】
・加重チンニング(ワイドグリップ) ３セット
・自重チンニング(ワイドグリップ) ３セット
・ラットプルダウン(ワイドグリップ) ３セット
・ラットプルダウン(アンダーグリップ) ３セット
・ロウプーリー ３セット
・ベントオーバーケーブルロウ ３セット
まず腰に負担の少ないプル(上から引く)系のエクササイズで追い込んだ後に
起立筋などの動員率の高いロウイング(正面から引く)系のエクササイズでとことん追い込む。
既にプル系で背中を刺激し疲労しているのでロウイング系ではかなり重量が
落ちますが、その分腰への負担が少なく背中をパンパンにすることが出来ます。
このプログラムが腰に違和感や過度な張りを伴わずに広背筋への筋肉痛を
ほぼ１００％の確率で得られるプログラムです。
これまでは１種目めにデッドリフト、２種目めはベントオーバーロウ。
フォームが崩れた中で追い込むことを繰り返した結果、腰を痛めてしまい
試行錯誤の末、このプログラムにたどり着きました。
筋トレは一生モノですから関節に負担の少なく筋への刺激が強いものに
越したことはありません。
様子を見ながらロウプーリー、ベントオーバーケーブルロウのポジションを
ベントーオーバーロウ、デッドリフトへと変更していきます。
現在の体重は９０ｋｇ〜９０．５ｋｇ。
減量に入る２月までまだまだでかくなりますよ！！
・加重チンニング(ワイドグリップ) ３セット
・自重チンニング(ワイドグリップ) ３セット
・ラットプルダウン(ワイドグリップ) ３セット
・ラットプルダウン(アンダーグリップ) ３セット
・ロウプーリー ３セット
・ベントオーバーケーブルロウ ３セット
まず腰に負担の少ないプル(上から引く)系のエクササイズで追い込んだ後に
起立筋などの動員率の高いロウイング(正面から引く)系のエクササイズでとことん追い込む。
既にプル系で背中を刺激し疲労しているのでロウイング系ではかなり重量が
落ちますが、その分腰への負担が少なく背中をパンパンにすることが出来ます。
このプログラムが腰に違和感や過度な張りを伴わずに広背筋への筋肉痛を
ほぼ１００％の確率で得られるプログラムです。
これまでは１種目めにデッドリフト、２種目めはベントオーバーロウ。
フォームが崩れた中で追い込むことを繰り返した結果、腰を痛めてしまい
試行錯誤の末、このプログラムにたどり着きました。
筋トレは一生モノですから関節に負担の少なく筋への刺激が強いものに
越したことはありません。
様子を見ながらロウプーリー、ベントオーバーケーブルロウのポジションを
ベントーオーバーロウ、デッドリフトへと変更していきます。
現在の体重は９０ｋｇ〜９０．５ｋｇ。
減量に入る２月までまだまだでかくなりますよ！！
2011.01.10
プロフェッショナルは凄い
昨日は休日。
昼過ぎから中央体育館で脚のトレーニングを終えた後、
夜は会員様に招待して頂いたアメリカンバイクチームの
イベント「ZIPANG NEW YEAR PARTY 2011」へ行きました。
出演アーティストは
・N．R．S．
・FL−REAL
・３８RECORDS
・JAP−H
・BROWN SUGAR
ヒップホップとレゲエのアーティスト揃いです。その辺りの音楽はあまり詳しくないので
今回初めて聞いた曲も多かったのですがプロが魅せるステージはカッコよかったです。
特にBROWN SUGARは女性二人組みですが下手な男よりも男らしくてカッコよかったですね。
あれは筋トレしてる身体です。(当然歌よりもそっちに目がいきます)
オレ達、現代の若者は近頃草食系男子が増えてきたなんぞ言われておりますが黙って
負けちゃおられんです。
そして大トリを務めたのはなんとあの超過激エンターテイメント集団の電撃ネットワーク。
この日僕が彼女連れでもなく、子連れでもなくて良かったと心から思うほど過激なステージでした。
幼い頃に彼らがテレビに出てきた瞬間母が江頭２：５０やレイザーラモンHGが
出てきたときと同じくらいに気分を害しチャンネルを変えた理由も分かりました。
とにかく身体張りますね。
危険な事、痛いこと、汚い事、人々が楽しむ為には何も惜しみません。
しかし…見ている内にそんな姿勢を少しかっこいいかなと感じてしまいました。
あの人達だって本当は危険な思いもしたくないし痛いのも嫌でしょうし。
ロケット花火を顔面で受け止めたり、目から牛乳を出す事は出来ませんが
人々が楽しむなら、喜んでもらえるならどんなに苦しいことでも頑張ろうという
精神を学んだ２６歳の夜でした。
昼過ぎから中央体育館で脚のトレーニングを終えた後、
夜は会員様に招待して頂いたアメリカンバイクチームの
イベント「ZIPANG NEW YEAR PARTY 2011」へ行きました。
出演アーティストは
・N．R．S．
・FL−REAL
・３８RECORDS
・JAP−H
・BROWN SUGAR
ヒップホップとレゲエのアーティスト揃いです。その辺りの音楽はあまり詳しくないので
今回初めて聞いた曲も多かったのですがプロが魅せるステージはカッコよかったです。
特にBROWN SUGARは女性二人組みですが下手な男よりも男らしくてカッコよかったですね。
あれは筋トレしてる身体です。(当然歌よりもそっちに目がいきます)
オレ達、現代の若者は近頃草食系男子が増えてきたなんぞ言われておりますが黙って
負けちゃおられんです。
そして大トリを務めたのはなんとあの超過激エンターテイメント集団の電撃ネットワーク。
この日僕が彼女連れでもなく、子連れでもなくて良かったと心から思うほど過激なステージでした。
幼い頃に彼らがテレビに出てきた瞬間母が江頭２：５０やレイザーラモンHGが
出てきたときと同じくらいに気分を害しチャンネルを変えた理由も分かりました。
とにかく身体張りますね。
危険な事、痛いこと、汚い事、人々が楽しむ為には何も惜しみません。
しかし…見ている内にそんな姿勢を少しかっこいいかなと感じてしまいました。
あの人達だって本当は危険な思いもしたくないし痛いのも嫌でしょうし。
ロケット花火を顔面で受け止めたり、目から牛乳を出す事は出来ませんが
人々が楽しむなら、喜んでもらえるならどんなに苦しいことでも頑張ろうという
精神を学んだ２６歳の夜でした。
2011.01.08
ボディビルダーとしての今年
今年はボディビルコンテストに出場します！！
目指す大会は７月２４日に開催されるJPCノービス＆マスターズ。
どのような大会かといいますと全日本規模のノービス(新人)、もしくは
マスターズ(４０歳以上)の2つのクラスが同時に開催される大会です。
僕はそのノービスクラスに出場するのですが出場選手は地方大会で優勝、
もしくは入賞経験のある選手ばかりなのでこれまでに出場してきた大会よりも
かなりハイレベルな戦いになることが予想されます。
そして、この大会で３位以内に入賞すれば１０月のJPCナショナルズ(全日本選手権)への
出場権を得ることが出来ます。
JPCナショナルズはボディビルコンテストに初めて出場してからずっと目標だったので
今年はまず７月のJPCノービスで優勝し、JPCナショナルズに出場できたら最高です。
JPCナショナルズは今の僕の身体では到底敵わないほどレベルが違いすぎるので
大きな事は言えませんが、もし出場出来たらたとえ入賞は出来なくとも皆の記憶に
残るような今の僕に出来る僕なりのインパクトの強い身体を作り上げ、ステージに
上がって見せます。
皆様、どうか温かく見守ってください。
よろしくお願い致します！
目指す大会は７月２４日に開催されるJPCノービス＆マスターズ。
どのような大会かといいますと全日本規模のノービス(新人)、もしくは
マスターズ(４０歳以上)の2つのクラスが同時に開催される大会です。
僕はそのノービスクラスに出場するのですが出場選手は地方大会で優勝、
もしくは入賞経験のある選手ばかりなのでこれまでに出場してきた大会よりも
かなりハイレベルな戦いになることが予想されます。
そして、この大会で３位以内に入賞すれば１０月のJPCナショナルズ(全日本選手権)への
出場権を得ることが出来ます。
JPCナショナルズはボディビルコンテストに初めて出場してからずっと目標だったので
今年はまず７月のJPCノービスで優勝し、JPCナショナルズに出場できたら最高です。
JPCナショナルズは今の僕の身体では到底敵わないほどレベルが違いすぎるので
大きな事は言えませんが、もし出場出来たらたとえ入賞は出来なくとも皆の記憶に
残るような今の僕に出来る僕なりのインパクトの強い身体を作り上げ、ステージに
上がって見せます。
皆様、どうか温かく見守ってください。
よろしくお願い致します！
